Tem os olhos cansados?

Para milhares de pessoas, no mundo acelerado em que vivemos, o cansaço ocular faz parte da vida quotidiana. Enquanto a maioria de nós é culpada por nem sempre dormir o suficiente, existem outros fatores que também podem contribuir para o cansaço ocular. Os nossos olhos podem dizer muito sobre nós, e, infelizmente, ignorar estes sinais pode levar a que se sinta desgastado. Com oito horas diárias concentrados em ecrãs digitais, e longos períodos de foco durante as viagens de ida e volta para o trabalho, não é de admirar que não tenhamos sempre tempo para dar aos nossos olhos o descanso que estes precisam para recuperar. Se verifica os sinais que lhe apresentamos, existem alguns hábitos que pode adquirir para ajudar a melhorar os seus olhos e a revitalizá-los todos os dias.

Sinais de Cansaço Ocular

Já alguma vez se deu conta de estar a esfregar os olhos ao longo do dia? Este pode ser um sinal comum de que os olhos estão a sentir-se cansados. Ironicamente, esfregar os olhos pode realmente piorar as coisas, pois pode danificar a superfície ocular e causar irritação. Talvez também já tenha sentido as pálpebras dos seus olhos pesadas assim que se senta na sua secretária. Os sinais de cansaço ocular ​​são também visíveis quando se olha ao espelho – os seus olhos podem parecer inchados. A pele em torno dos olhos também pode revelar muito sobre a saúde dos seus olhos. Os olhos cansados são muitas vezes acompanhado por olheiras e pele inchada. Tudo somado, estes sinais podem fazer com que pareça cansado e desgastado.

Causas dos Olhos Cansados

Estudos mostram que os adultos de hoje estão a dormir menos e a sofrer de uma maior privação do sono que as gerações anteriores.[1] A falta de descanso é uma das causas mais comuns do cansaço ocular. Ao longo do dia, os músculos dos seus olhos estão sempre a trabalhar à medida que processa o mundo à sua volta. Dormir é a oportunidade do seu corpo relaxar, de descansar os músculos e recuperá-los para o dia seguinte. Sem o descanso necessário, os seus olhos irão sentir-se como se tivesse estado a trabalhar horas extra!

Existem muitos outros fatores que podem contribuir para os olhos cansados. Qualquer atividade que envolva focar-se por um longo período de tempo vai naturalmente colocar os seus olhos sob tensão. A leitura, especialmente em condições com pouca luz, pode ser particularmente preocupante. Conduzir durante longos períodos de tempo é outra atividade que envolve foco constante e que consegue ser ainda mais problemática quando se adiciona à equação o ar condicionado e o fumo do trânsito.

A maior parte de nós depende muito da tecnologia, passando grande parte da vida profissional ao computador ou com os olhos postos no smartphone. Mesmo quando relaxamos depois do trabalho, a ver um filme ou a jogar videojogos, só estamos a aumentar o tempo em frente a um ecrã. A luz artificial emitida a partir destes ecrãs pode ter efeitos negativos na qualidade do seu sono, fazendo com que o seu corpo assuma que ainda é de dia, impedindo-o de produzir a melatonina[2] vital que precisa para controlar os seus ciclos de sono e impossibilitando-o de recuperar para o dia seguinte.

Tomar Medidas Contra os Olhos Cansados

Melhorar a qualidade do seu sono pode parecer mais fácil dito do que feito, mas é uma das formas mais eficazes de revitalizar os seus olhos para o dia seguinte. Se está a lutar para ter uma boa noite de sono, porque não limita o tempo que passa em frente ao ecrã durante as últimas horas do dia? Outros fatores como comer demasiado antes de dormir e beber cafeína podem deixá-lo inquieto.

Pode também ajudar os seus olhos a recuperarem ao longo do dia ao fazer pausas regulares no tempo que passa em frente ao ecrã e certificando-se de que tem a luz adequada enquanto lê. Dispensar tempo do seu dia para cuidar dos seus olhos é muito importante.

Há muitas razões para parar de ignorar os sinais do cansaço ocular. Com algumas mudanças simples no seu estilo de vida, vai sentir os seus olhos revitalizados e brilhantes. Também se sentirá mais desperto, e com as pálpebras dos seus olhos menos pesadas. Ter um pouco mais de cuidado com os seus olhos todos os dias vai contribuir para a saúde dos seus olhos a longo prazo e vai ajuda-lo a mantê-los brilhantes para os anos que ainda estão para vir.