Cuidado diário Exercícios oculares
Relaxe os seus olhos
Um estilo de vida muito ocupado pode tornar os seus olhos cansados, doridos e suscetíves a infeções. Mas há maneiras simples de proteger a saúde dos seus olhos:
- Se conduzir regularmente, pare e saia do carro pelo menos a cada duas horas, para prevenir o cansaço. Além disso, utilize regularmente os sprays oculares Optrex ActiMist 2in1 para acalmar e revitalizar os seus olhos;
- Faça pausas frequentes do monitor de computador, ou pelo menos desvie o olhar a cada cinco minuto e foque algo distante. Pestaneje regularmente, pois há tendência a pestanejar menos vezes quando está concentrado ao computador;
- Utilize protetores de ecrã no monitor de computador;
- Feche os olhos durante alguns segundos, para prevenir a secura;
- Se o seu local de trabalho tiver ar condicionado ou aquecimento central, tente mantê-lo ventilado. Beba muita água e, se não puder abrir uma janela, coloque um copo de água perto de si;
- Utilize, sempre que necessário, os sprays oculares ActiMist 2in1.
Relaxamento
Um pouco de exercício pode ajudar o seu corpo a descontrair ao fim de um dia stressante. E, por mais estranho que pareça, alguns exercícios oculares podem ajudar os seus olhos a relaxar também:
- Para começar, sente-se confortavelmente com a sua cabeça direita e os ombros relaxados;
- Olhe para o centro da sua testa e de seguida para a ponta do seu nariz. Repita, lentamente, quatro vezes;
- Olhe o mais longe que conseguir para a esquerda e depois, o mais longe que conseguir para a direita. Repita;
- Mantenha a cabeça direita e os ombros relaxados, olhe o mais longe possível para o canto superior esquerdo, de seguida, mova os olhos para baixo, para o canto inferior direito, suba para o canto superior direito e desça para o canto inferior esquerdo. Conclua movendo novamente para o canto superior esquerdo. Repita;
- Começando com os olhos no canto superior esquerdo, olhe lentamente para o canto inferior esquerdo, de seguida canto inferior direito, canto superior direito e de novo para o canto superior esquerdo. Repita pelo lado contrário;
- Para finalizar, feche os olhos com força e pestaneje várias vezes. Relaxe colocando as palmas das mãos sobre toda a área do olho e respirando lentamente.